Fatburner sind eine Art Sportergänzung zur Gewichtsabnahme, also zur Fettverbrennung. Nahrungsergänzungsmittel können überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper entfernen, die Körpertemperatur erhöhen, wodurch Fett verbrannt wird, Stoffwechselprozesse verbessern, den Appetit unterdrücken und Energie geben. Jede Art von Medikament wirkt auf seine eigene Weise, eines ist effektiver als Energy-Drink, ein anderes als Fatburner und das dritte wirkt als Diuretikum.
Wie funktioniert es
Die Funktionen von Fatburnern bestehen darin, den Stoffwechsel zu verbessern, die Körpertemperatur zu erhöhen, zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeiten beizutragen, den Transport- und Abbauprozess von Fetten zu beschleunigen, um Energie zu erzeugen. Fettverbrenner, der in den Körper eindringt, beeinflusst das zentrale Nervensystem, manchmal begleitet von Reizbarkeit, verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers. Das heißt, es arbeitet wie ein Elektroingenieur. Die Hersteller begannen mit der Herstellung von Thermogenen auf Basis von ECA-Ergänzungen (Ephedra-Extrakt, Koffein, Aspirin). Substanzen erhöhen die Erregbarkeit und Körpertemperatur, leiten den Prozess der Lipolyse ein und liefern zusätzliche Energie für das Training.
Arten von Fatburnern
Je nach Wirkungsweise und Zusammensetzung gibt es verschiedene Arten von Fatburnern. Jeder funktioniert anders, aber einige funktionieren gut paarweise und ergänzen sich gegenseitig.
Blocker
Diese Art von Fatburner zielt darauf ab, die Aufnahme von Kalorien oder Kohlenhydraten und Fetten aus dem Verdauungstrakt zu blockieren, zu verhindern.
Thermogen
Auch thermogen genannt, helfen sie, die Wärmeproduktion, also die Körpertemperatur, zu erhöhen, ein Beweis dafür könnte eine Zunahme des Schwitzens sein. Dank dieser Wirkung des Medikaments wird Fett verbrannt, der Stoffwechsel steigt. Thermogenics unterdrücken den Appetit gut, was auch hilft, die Fettverbrennung zu beschleunigen. Das Medikament ist in den empfohlenen Dosierungen harmlos, aber bei Bluthochdruck kontraindiziert.
Anorektik
Appetitzügler oder Anaroxygene sind Appetitzügler, blockieren das Hungergefühl und beeinflussen das Sättigungszentrum. Dadurch werden die Nahrungsaufnahme und die verzehrte Nahrungsmenge reduziert bzw. das Gewicht reduziert. Die Wirkung von Anorektika findet sich in Thermogenen, die auch den Appetit unterdrücken.
Lipotrop
Medikamente, die die Fettverbrennung fördern, indem sie Stoffwechselprozesse verbessern, helfen, die Entfernung und den Transport von Fett aus dem Körper als Energie zu beschleunigen. Einer dieser Typen ist L-Carnitin, das Medikament ist harmlos, es wird nur bei individueller Unverträglichkeit abgebrochen.
Protein
Protein (Protein) - ein Sportergänzungsmittel, dient als zusätzliche Proteinquelle bei unzureichender und vorzeitiger Ernährung. Das Protein selbst hat keinen Einfluss auf die Fettverbrennung, wirkt aber aufgrund der geringen Kalorienmenge als leichter Mahlzeitenersatz, wodurch Fett verbrannt wird. Aber nur, wenn die Ernährung ausgewogen ist. Eiweiß hemmt die Fettverbrennung nicht. Bei einer kalorienreichen Ernährung wird die Proteinaufnahme bedeutungslos. Eine Portion Protein enthält etwa 25 Gramm reines Protein.
Nebenwirkungen
Zu den wichtigsten Nebenwirkungen von Fatburnern gehören:
- Erregbarkeit;
- Schlaflosigkeit;
- Hyperaktivität;
- Arrhythmie;
- Hypertonie;
- Nieren-, Leberinsuffizienz;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
Sporternährung zum Abnehmen für Frauen
Fatburner zum Abnehmen für Frauen sind Helfer beim Abnehmen, verbrennen direkt Fettdepots, blockieren die Aufnahme von Stoffen oder unterdrücken den Appetit. Ihre Wirkung kann jedoch bei falscher Ernährung unwirksam sein. Überschüssige Kalorien, einfache Kohlenhydrate, einschließlich Zucker, Fett - alles verlangsamt die Wirkung von Medikamenten.
Greifen Sie bei einer unausgewogenen Ernährung nicht auf die Einnahme von Fatburnern zurück. Erst nachdem Sie die Ernährung angepasst und körperliche Aktivität hinzugefügt haben, um den Prozess zu beschleunigen, können Sie einen Fatburner hinzufügen. Es ist am besten, das Medikament morgens oder vor dem Training zu verwenden, dies hilft, während des Trainings zusätzliche Energie hinzuzufügen.
Die Prinzipien der richtigen Ernährung:
- Beseitigen Sie einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Mehl, stärkehaltige Lebensmittel) aus der Ernährung;
- Kohlensäurehaltige Getränke (Wasser, Alkohol);
- Wir entfernen Würste, Würste, geräuchertes Fleisch, Schmalz aus der Diät;
- Wir schließen fettes Fleisch aus - Schweinefleisch, Lamm;
- Von einfachen Kohlenhydraten lassen wir morgens Obst oder Trockenfrüchte;
- Bevorzugen Sie nach dem Abendessen Proteine und Ballaststoffe: Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Eier, Gemüse;
- Essen Sie nicht zu viel, die Portionen sollten klein sein;
- Trinken Sie auf nüchternen Magen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas gereinigtes Wasser oder ein fettverbrennendes Getränk Ihrer Wahl;
- Lassen Sie mehr Protein und Gemüse (Ballaststoffe) in der Ernährung;
- Konsumieren Sie kleine Mahlzeiten mit einer kurzen Pause, nicht länger als 3 Stunden;
- Essen Sie kompatible Lebensmittel: Getreide, Körner + Gemüse; Proteine (Fleisch, Fisch) + Gemüse;
- Essen Sie 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen;
- Lebensmittel sollten gebacken, gekocht oder gedämpft werden;
- Essen Sie weniger Salz, bis zu 2 Gramm pro Tag.
Nur wenn alle Voraussetzungen erfüllt sind, macht es Sinn, den Prozess der Lipolyse (Fettverbrennung) mit Hilfe von Fatburnern zu beschleunigen. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, körperliche Aktivität verbraucht mehr Energie, um Gewicht zu reduzieren.
Getränke zum abnehmen
Wenn wir über die Wirksamkeit von Schlankheitsgetränken in Bezug auf die Fettverbrennung sprechen, dann ist diese Methode unwirksam und die Hersteller sind meistens Betrüger, die ihre Produkte als eine großartige Möglichkeit zum Abnehmen präsentieren. Ihre Wirkung kann als indirekt angesehen werden, da einige Getränke (grüner Tee, Kaffee) den Stoffwechsel verbessern oder Energie gegen Übergewicht liefern können, aber kein Fett abbauen.
Fatburner in der Apotheke
Pharmazeutische Präparate können niedriger dosiert sein als von Herstellern spezieller Zusatzstoffe angeboten. Der Wirkstoff für eine hochwertige Fettverbrennung benötigt mehr als das, was im Apothekenpräparat enthalten ist. Beispielsweise enthält L - Carnitin 1000 mg Wirkstoff pro Portion von Sportnahrungsherstellern, in einem Apothekenpräparat - ein Vielfaches weniger.
Es gibt auch Medikamente, die nicht darauf ausgelegt sind, Fett zu verbrennen, sondern zum Prozess der Gewichtsabnahme beitragen. Sportler zur Fettverbrennung verwenden häufig ein spezielles Arzneimittel zur Behandlung von Asthma bronchiale, das jedoch den Fettverbrennungsprozess beeinflusst und auf Rezept abgegeben wird. Derzeit wird das Medikament von Markenherstellern für Sporternährung hergestellt.
Produkte zur Fettverbrennung
Ein harmloser und durchaus effektiver Weg, um mit Übergewicht umzugehen, kann eine Diät aus fettverbrennenden Lebensmitteln sein. Ihre Wirkung besteht darin, dass ihre Verdauung mehr Energie (Kalorien) benötigt, als sie selbst aufbringt – das nennt man negativen Kaloriengehalt. Das Produkt selbst wird kein Fett abbauen, aber aufgrund seines geringen Kaloriengehalts sorgt es für ein Energiedefizit, was Gewichtsverlust bedeutet. Zu diesen Produkten gehören:
- Brokkoli;
- Spargel;
- Zucchini;
- Quetschen;
- Blumenkohl und Kohl
- Gurke;
- Sellerie;
- Rettich;
- Chilischote;
- Spinat;
- Rübe;
- Zucchini;
- Aubergine.
Für den Schlankheitseffekt müssen solche Produkte roh gegessen werden, einige können gekocht oder gedämpft, aber nicht in Öl gebraten werden. Auch die Garmethode beeinflusst den Kaloriengehalt, auch der glykämische Index steigt beim Garen des Gemüses an.
Fettverbrennende Früchte, die den Stoffwechsel verbessern
Früchte wie Orange, Grapefruit, Mandarinen, Zitronen enthalten eine große Menge Vitamin C, sie helfen, den Stoffwechsel zu verbessern. Ananas enthalten Bromelain, das die Gewichtsabnahme fördert. Nur Obst sollte auch richtig verzehrt werden, es bringt später keine fettverbrennende Wirkung, sondern im Gegenteil, die einfachen Kohlenhydrate im Obst (Fruktose) werden zu Fett. Die Vorteile von Obst werden morgens als Snack sein, dazu gehören auch:
- Apfel;
- Blaubeere;
- Mango;
- Papaya;
- Himbeere;
- Erdbeere.
Biologisch aktive Zusatzstoffe (BAAs)
Nahrungsergänzungsmittel für Lebensmittel sind biologisch aktive Substanzen, die dazu bestimmt sind, mit der Nahrung eingenommen zu werden, Nahrungsergänzungsmittel aktivieren Stoffwechselprozesse und verbessern die Funktionen von Organen und Systemen. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel. Nahrungsergänzungsmittel werden in diätetische, Vitaminkomplexe (Metabolite, Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren) sowie funktionelle Lebensmittel eingeteilt, die während des Herstellungsprozesses weiter mit Wirkstoffen angereichert werden.
Nahrungsergänzungsmittel können, obwohl sie unbedenklich sind und zur Verbesserung des Stoffwechsels und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen, ein Gesundheitsrisiko darstellen. Die Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist noch nicht abgeschlossen und viele Hersteller enthalten ungeprüfte oder gar nicht untersuchte Giftstoffe. Daher werden wir diese Methode zum Abnehmen als zweifelhaft betrachten.
Welche Fatburner sind die besten für Frauen?
Medikamente
Arzneimittel müssen vor der Anwendung sorgfältig studiert werden, um die Wirkstoffe und ihre Wirkung auf den Körper zu kennen. Lesen Sie die Nebenwirkungen. Medikamente sorgen für Gewichtsverlust auf verschiedene Weise, und ihr Unterschied liegt in den folgenden: Einfluss auf das zentrale System, periphere Wirkung, Energie stimulierend (Noradrenergika), hormonelle Substanzen, psychotrope Substanzen, die den Appetit unterdrücken, Abführmittel und Diuretika, Mittel hypoglykämische Mittel. Es lohnt sich zu überlegen, ob ihr Einsatz sinnvoll ist und vor allem, welche Nebenwirkungen durch die Einnahme des Medikaments entstehen. Ihr Vorgehen ist weitgehend fragwürdig.
Wichtig!Verwenden Sie keine nicht verschreibungspflichtigen Medikamente.
Sportergänzungen
Sportergänzungsmittel haben viele Tests bestanden, sie sind unbedenklich. Dazu gehören: Full-Cycle, essentielle Aminosäuren (BCAAs), L-Carnitin, Vitaminkomplexe, Omega-3-Fettsäuren, Fett- und Kohlenhydratblocker. Die Nahrungsergänzungsmittel sind keine Fatburner und tragen nicht zum Abbau von Fetten bei, aber ihre Wirkung besteht darin, den Körper mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen, die die Stoffwechselprozesse verbessern.
Natürliche Fettverbrenner für Frauen
Die Natur hat Produkte zur Verbesserung des Stoffwechsels geschaffen und diese sollten genutzt werden, denn fast jeder ist erlaubt, außer bei Magen-Darm-Störungen. Dazu gehören: Ingwer, Paprika, Zimt, Senf, Flachs, Dill, Koriander. Gewürze verbessern die Durchblutung und regen den Stoffwechsel an.
Getränke zum Abnehmen zu Hause
- Ingwertee, verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel, beschleunigt die Fettverbrennung;
- Zitrus-Energy-Drink, eine Vitamin-C-Quelle zur Verbesserung der Immunität, dient als Energiequelle, es wird empfohlen, sie vor dem Training zu konsumieren;
- ein Cocktail aus einer Mischung aus Kefir mit Gewürzen: Ingwer, Paprika, Zimt. Ein kalorienarmes Getränk, das keine einfachen Kohlenhydrate enthält, wird gut absorbiert und verbessert die Verdauung. Die Zusammensetzung der Gewürze verbessert die Durchblutung und beschleunigt die Lipolyse;
- grüner Teeenthält Antioxidantien. Enthält in seiner Zusammensetzung eine große Menge Koffein, das als Energiespender gegen Übergewicht wirkt;
- Wasser der Sassi. Empfohlen auf nüchternen Magen und über den Tag verteilt einzunehmen. Das Wasser enthält Gurken, Zitrone, Minze, Honig, Ingwer. Die Zusammensetzung verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel. Enthält das Antioxidans Beta-Carotin.
- Cocktail auf der Basis von Tomatensaft- ein kalorienarmes Getränk, mit dem Sie den Körper sättigen und ein Minimum an Kalorien erhalten. Nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen.
- Sellerie-Smoothie mit Äpfeln, kalorienarmes Getränk. Enthält Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern.
- Kaffee mit Minze, Orange, Heidelbeere, Kiwi oder Ananas- ein Energydrink, der dank des Koffeingehalts die Fettverbrennung beschleunigt.
Fatburner Tee zum Abnehmen
Abnehm-Tees werden nur in Apotheken verkauft, da sie Kräuter enthalten und auch als Heilmittel gelten. Um Gewicht zu reduzieren, werden chinesische Tees hergestellt: grün, gelb, schwarz, rot; Präparate auf der Basis von Kräutern, Wurzeln und anderen Zutaten. Tees haben eine zweifelhafte Wirkung auf die Gewichtsabnahme, da sie als Diuretika und sogar als Abführmittel wirken. Tees entfernen überschüssige Flüssigkeit, beeinträchtigen aber nicht die Fettverbrennung. Solche Tees können Komponenten enthalten wie: Chinesischer Ephedra, Chrom, Compifora, Schachtelhalm, Hibiskus.
Fettverbrennender Cocktail zu Hause
Grüner Cocktail
Zutaten: 1 Kiwi, 2 Zitronenscheiben, Minze, Petersilie. Alle Zutaten waschen, Kiwi schälen, in Kreise schneiden. Minze und Petersilie von den Stielen trennen. Wir geben alles in einen Mixer und fügen 100 ml Wasser hinzu.
Kefir und Zimtcocktail
Zutaten: ein Glas 1% Kefir, ein halber Teelöffel Zimt und Ingwer, eine Prise roter Pfeffer. Alle Zutaten können mit einem Löffel gemischt oder mit einem Mixer püriert werden. Das Getränk ist trinkfertig. Der Cocktail ist perfekt für den Abend geeignet.
Sellerie-Reinigungscocktail
Zutaten: Stangensellerie, 1 Apfel, 1 Birne,¼ Teil Gurke, Blattspinat. Alle Zutaten in einem Entsafter pürieren, mixen, nach Belieben Eis hinzugeben. Empfohlen für die Anwendung am Morgen.
Regeln für die Einnahme von Fatburnern
Künstliche Fatburner in Form von Nahrungsergänzungsmitteln haben eine Reihe von Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Seien Sie vorsichtig, lesen Sie die Anweisungen vor dem Gebrauch. Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist Erregbarkeit und Schlaflosigkeit, daher ist es am besten, das Medikament morgens oder vor dem Training einzunehmen. Aber auf keinen Fall abends verwenden. Wenn Nebenwirkungen wie Arrhythmie, Magen-Darm-Störungen und andere auftreten, beenden Sie das Medikament. Fatburner werden nicht länger als einen Monat eingenommen, bei Bedarf können Sie den Kurs nach zwei Wochen Ruhe wiederholen. Thermogenics funktionieren gut mit L-Carnitin. Sie können Thermogene morgens und L-Carnitin vor dem Training einnehmen.
Die Meinungen derjenigen, die Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung verwendet haben, sind ähnlich: Sie liefern hervorragende Ergebnisse, insbesondere in Kombination mit der richtigen Ernährung und Bewegung.